Har du för varmt inomhus? Så klarar du värmeböljan
Termometern visar upp emot 30 grader. Du blir långsam i tanken. Kan inte sova. Svettas och duschar. Lägenheten är en bastu och för vissa har den blivit farlig.
Så var fallet på flera håll extremsommaren 2018 och det kan vara en föraning om vad som väntar. Enligt Folkhälsomyndigheten var överdödligheten då 700 personer.
Som en följd av klimatförändringarna kommer värmeböljorna att bli fler. Forskare slår fast att bostadshus nu måste anpassas, inte bara för kalla vintrar, utan också för heta somrar.
Mycket finns att göra: Solskyddsglas, skuggande träd, svalkande ventilation, grönskande gårdar, val av fasader och tak, placering av hus och lägenheter vid nybyggnation, samt att undvika förtätning som skapar värmepunkter.
Värme värre än kyla
I dag är det vanligare att besväras av värmen på sommaren än av kylan på vintern inomhus. Det visar Folkhälsomyndighetens senaste miljöhälsoenkät som publicerades 2024. Mer än var tredje person känner värmestress hemma hos sig själv i dag. Det är markant fler än åtta år tidigare, då samma värmerelaterade frågor ställdes.
Allra störst problem är värmen i storstäderna och för människor i flerbostadshus.
Men vad är det egentligen som gäller? Hur varmt får det vara i en lägenhet?
Riktvärde på 24 grader
Folkhälsomyndighetens allmänna råd ger ett riktvärde på högst 24 grader inomhus under höst, vinter och vår. På sommaren är det max 26 grader som gäller. Framför allt är det viktigt för känsliga grupper – som små barn, äldre och kroniskt sjuka – att temperaturen inte överstiger 26 grader under längre tid.
Den som inte tillhör en riskgrupp kan få acceptera lite högre temperatur på dagarna, men på nätterna bör temperaturen inte överstiga 26 grader.
Under extrema väderförhållanden, som värmeböljor, kan man också tillfälligt behöva stå ut med något högre temperaturer.
Det kan du själv göra
Det finns dock en hel del du kan göra själv för att sänka temperaturen inomhus. Att inte släppa in värmen är myndigheters generella råd vid värmeböljor:
- Stäng fönster, dra ner gardiner och vädra först på kvällen.
- Drick även om du inte känner dig törstig.
- Ta kalla fotbad och skölj handlederna.
- Undvik att sätta på spis och ugn som genererar värme.
Hyresgästföreningen ger också andra tips för att skapa svalka inomhus:
- Ställ en skål med is framför en bordsfläkt. Isen kyler ner luften som fläkten blåser runt i rummet.
- Kyl ned ditt lakan i en påse i kylskåpet några timmar innan du går och lägger dig.
- Spreja gardinerna med vatten och ha ett fönster öppet på kvällen. Då kyls vinden som kommer in genom fönstret ner.
- Släck lampor och stäng av apparater som utstrålar värme, till exempel dator, tv och annan elektronik. Tänk på att stänga av dem helt, eftersom de genererar värme även i stand by-läge.
- Om du misstänker att ventilationen är dålig kan du be hyresvärden göra en kontroll av luftomsättningen.
Har du problem med värmen hemma: kontakta din hyresvärd! Det finns inga tydliga bestämmelser i hyreslagen om hur varmt eller kallt det får vara i en hyresrätt. Men lägenheten ska vara beboelig, och din hyresvärd kan åtgärda värmen på flera sätt, till exempel genom att hänga upp persienner eller sätta upp solskyddsfilm över fönstren.
Om hyresvärden säger nej kan du kontakta miljö- och hälsoskyddsförvaltningen i din kommun. Som medlem kan du också ta hjälp av Hyresgästföreningen.
I vissa fall kan du ha rätt till avdrag på hyran, om problemen är så stora att det räknas som en brist i boendet.
- Kritiskt höga temperaturer är inte samma i alla länder och även olika inom ett land.
- Skillnaderna brukar förklaras med att regionerna är olika anpassade till värmen. Det handlar om hur bostäderna är utformade, invånarnas beteenden och till viss del fysiologisk anpassning.
- På italienska Sicilien är 30 grader ingen fara men i Alperna leder de till hälsoproblem.
- I Sverige har man sett en tioprocentig ökad dödlighet efter tre dagar i följd med maxtemperaturer på 27 grader. Ökar temperaturen gör också överdödligheten det.
