Läsarnas bästa zzzömntips
I nummer 7/2013 efterlyste vi tips för en god nattsömn. Och Hem & Hyras läsare har sannerligen inte legat på latsidan – tipsen har strömmat in.
Att bara lägga huvudet på kudden och vaggas in i drömmarnas värld är inte en självklarhet för alla.
Omkring var femte vuxen anser att de sover dåligt. Mellan sex och åtta timmars nattsömn behöver de flesta vuxna.
Här är några av läsarnas bästa sovtips:
• Andas in och räkna till fem, håll andan och räkna till sju, andas ut och räkna till tio. Upprepa proceduren i mellan en och fem minuter så kommer sömnen att infinna sig.
• Följ tankarna en väg som du ofta tar. Se framför dig gator, hus, affärer. Efter en stund somnar du.
• Ät en kall potatis före sänggåendet.
• Undvik att ha telefonen med dig i sängen.
• Tänk på roliga minnen eller kommande planer.
• Riv en lite apelsinskal och ha i en gnutta vaniljsocker i ett glas med ljummen mjölk, drick det innan du ska sova.
• Ha rena och gärna manglade lakan.
De tre läsare som kommit med de bästa tipsen belönas med varsin tempurkudde som inom kort kommer med posten. Kanske är det som att ge blommor till trädgårdsmästaren, men är nattsömnen redan god kan kudden måhända bli en uppskattad julklapp. De tre lyckliga är Bjarne Ferm, Köping, Helena Bergkvist, Falun, Marcus Hilli, Norrköping.
